本日は、お子様の競技力を飛躍的に向上させ、未来の怪我のリスクを避けるための鍵となる「力の協調（コントロール）」について解説します。

しゃがみ込めない子どもたちの実態

2016年から学校で始まった「運動器検診」では、以下の5項目を中心にチェックが行われています。

• 背骨の曲がり（側弯症）
• 腰や肘の動きと痛み
• 片足立ち（5秒以上）
• しゃがみ込み（かかとをつけたまま）
• バンザイして両腕が耳につくか

特に多いのが、「かかとをつけたまま深くしゃがめない」子どもたちです。
しゃがもうとすると後ろに転倒したり、膝に手をつかないと座れなかったり。
これは単なる「体の硬さ」だけの問題ではありません。

スポーツをしていても「しゃがめない」不思議

興味深いことに、幼稚園児や小学1年生では「しゃがめない子」はほとんどいません。
しかし、小学校高学年になると急増します。

さらに、徳島県のサッカー少年団（834名）を対象とした調査では、普段からスポーツをしているにも関わらず、約6.3％の子が後方転倒しました。
つまり、「運動不足だからできない」わけではなく、野球やサッカーを一生懸命やっている子でも、基本動作が破綻しているケースが多いのです。

しゃがみ込めないメカニズム：科学的な推察

なぜ、毎日練習している子がしゃがめないのか？
これを理解するには、筋肉の「3つの働き」を知る必要があります。

• 1️⃣ 縮みながら力を出す（求心性収縮）
  例：立ち上がるとき（アクセル）
• 2️⃣ 伸ばされながら力を出す（遠心性収縮）
  例：ゆっくりしゃがむとき（ブレーキ）
• 3️⃣ 長さを変えずに耐える（等尺性収縮）
  例：空気椅子で耐えるとき

原因①：力の協調性の欠如（ブレーキが壊れている）

しゃがめない子でも、「立ち上がること」はスムーズにできます。
これは、アクセル（縮む力）はあっても、ブレーキ（伸ばされながら耐える力）のコントロールができていないことを意味します。

「力を入れながら、うまく抜く」という高度な制御ができないため、動作がカクカクしたり、途中でドスンと落ちてしまったりするのです。
この「ブレーキ機能の欠如」こそが、ぎこちない動きの正体です。

原因②：関節が持つ「感覚（センサー）」の鈍化

私たちの関節には、身体の曲がり具合やスピードを感知する「固有受容器（センサー）」があります。
日常生活で大きく動く機会が減ると、このセンサーが錆びついてしまいます。

センサーが鈍ると、脳に誤った情報が送られ、無意識のバランス調整ができなくなります。
結果、筋肉はあるのに、脳がうまく指令を出せず、しゃがむ動作が破綻してしまうのです。

しゃがみ込めなくても問題なし？…ではありません

「野球でレギュラーだから大丈夫」と思っていませんか？
今の小学校では、ジャングルジムや雲梯が減り、マット運動や鉄棒も減少傾向にあります。
その結果、「特定のスポーツの動きはうまいけれど、自分の身体を操る基礎能力（OS）が古いまま」という歪な状態の子が増えています。

この状態で、筋力だけを強化するマシントレーニングを行っても、協調性は育たず、競技パフォーマンスには繋がりません。

しゃがみ込めないことで増す「ケガのリスク」

「ブレーキ役（遠心性収縮）」が機能しないことは、スポーツにおいて致命的なリスクになります。

スピードは出せるのに「止まれない」「曲がれない」。
これは車で言えばブレーキが効かない状態でアクセルを踏んでいるのと同じです。
将来、競技レベルが上がったとき、この身体のままでは爆発的なパワーに耐えられず、大きな代償を払うことになりかねません。

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近年、競技スキルは高いのに「身体の使い方がよく分かっていない」子どもが本当に多いと感じています。
Vitanza Gymでは、スポーツ科学と理学療法の知見を持つトレーナーが、お子様の「センサー」と「ブレーキ」を正しく評価し、育て直します。

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